Kodėl kartais verta pailsėti nuo maisto? Protarpinio badavimo nauda sveikatai
Per paskutinius keletą metų labai išpopuliarėjo pasninko praktikavimas, nors tai įprastai buvo taikyta jau tūkstančius metų įvairiose kultūrose ir religijose. Pirmiausiai išsiaiškinkime, kas tiksliai yra pasninkas.
Pasninkas – savanoriškas kai kurių arba visų maisto produktų ir gėrimų atsisakymas tam tikram laiko tarpui. Visiškas, arba kitaip – sausas pasninkas yra tada, kai atsisakoma ne tik visų maisto produktų, bet ir vandens. Žinoma, kiti pasninko būdai leidžia gerti vandenį ar kitus skysčius, ar net valgyti kai kuriuos maisto produktus.
Pasninkas gali skirtis ir laiko periodais. Kiekvienam asmeniui tinka skirtinga trukmė, todėl negalima rekomenduoti konkretaus dienų ar valandų skaičiaus. Taip pat pasninkas tinka ne visiems žmonėms. Svarbu pasikliauti organizmo siunčiamais individualiais signalais, todėl skatinu klausyti savo kūno ir išmokti suprasti jo siunčiamus signalus.
Leiskime kūnui palengva prisitaikyti ir nepradėkime pasninkauti drastiškai. Iš pradžių iš dienos raciono išimkite po vieną valgymą, kol priprasime visą dieną išbūti be maisto (jei galime), tada galėsime toliau progresuoti. Kol pasninkaujame, virškinimo ir kitos medžiagų apykaitos funkcijos stoja. Visa energija naudojama kūnui gydytis ir išsivalyti, todėl labai svarbu nutraukti pasninką su tinkamais produktais.
Pasninkas padėjo daugeliui žmonių pasiekti sveikatos viršūnę ir pagerinti bendrą savijautą. Taigi, naudą sveikatai galima išskirti į kelis punktus:
Pasninkas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Sumažina atsparumą hormonui insulinui, todėl kūnas efektyviau perneša gliukozę iš kraujo į ląsteles. Tai labiausiai pastebima trumpalaikiuose protarpiniouse badavimuose, pavyzdžiui badaujant 18 valandų ir valgant 6 valandų periode.
Pasninkas kovoja su uždegimais
Kaip jau minėjau kituose straipsniuose, uždegimai kyla valgant netinkamą maistą, būnant užterštoje aplinkoje, arba kai į organizmą patenka toksinai. Uždegimai sukelia lėtines ligas, pavyzdžiui: širdies sutrikimus, vėžį, išsėtinę sklerozę, reumatoidinį artritą ir t.t. Jei badaujate nors 12 valandų per parą, įmanomą sumažinti uždegimus ir taip gydyti išvardintas ligas.
Pasninkas gerina širdies sveikatą
Širdies ligos vis dar yra pirmaujanti mirties priežastis visame pasaulyje. Keisdami gyvenimo būdą, pavyzdžiui, pradėdami pasninkauti, galime sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą, trigliceridų ir cholesterolio kiekį, taip padidindami šansus išvengti širdies ligų.
Pasninkas pagerina smegenų funkcijas
Badavimas daro daug gerų dalykų smegenims, o tai yra įvairūs tuo metu vykstantys neurocheminiai pakitimai. Taip pat, pagerėja kognityvinės funkcijos, padidėja neurotrofiniai veiksniai ir atsparumas stresui, sumažėja uždegimai.
Pasninkas atitolina senėjimą ir prailgina gyvenimo trukmę
Norime gyventi ilgiau? Pamėginkime pasninkauti. Įrodyta, jog tai padeda atitolinti senėjimą ir prailginti gyvenimo trukmę tiems, kas praktikuoja tai kartu su kitais sveikatai palankiais įpročiais.
Norime pamėginti pasninką, bet nežinome nuo ko pradėti? No problemo: esu paruošęs visą kursą apie tai, tik kol kas dar nepaskelbiau. Vis tik - turėsite klausimų - klauskite. Už nedidelį mokestį padėsiu, patarsiu, nukreipsiu ir pamokysiu. Spauskite ant žemiau esančios nuorodos ir parašykite man:
Trumpi patarimai:
Pradėkite domėtis šia tema, perskaitykite bent kelias knygas;
Pasninko metu gerkite daug švaraus ir būtinai gyvo vandens;
Stebėkite kaip jaučiatės.
Iki pasimatymo!
Sveikatos treneris
Andžej Michmel
sportuoknamie.online
SHARE
Sužinokite pirmas
Užsiregistruokite mano naujienlaiškiui - pirmieji sužinosite apie svarbiausias mitybos naujienas tiesiai į savo pašto dėžutę
Created with ©systeme.io• Privatumo Politika • Naudojimosi Sąlygos