Kodėl verta valgyti ananasus? 9 moksliškai pagrįsti faktai apie naudą sveikatai

Ananasuose gausu organizmui svarbių medžiagų: vitaminas C, B grupės vitaminai (B1, B2, B6, foliatai), magnis, kalis, manganas, antioksidantai (polifenoliai), skaidulos ir fermentas bromelainas. Maždaug 1 puodelis (180–200 g) ananasų gali suteikti apie 70–100 % rekomenduojamos vitamino C dienos normos. Tai pagrįsta tarptautinėmis mitybos duomenų bazėmis (pvz., USDA).

1. Stiprina imuninę sistemą

Vitaminas C padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir stiprina imunitetą.

2. Gerina virškinimą

Ananasuose esantis fermentas bromelainas padeda skaidyti baltymus, todėl lengviau virškinamas maistas, mažėja pilvo pūtimas ir gerėja žarnyno veikla. Pastaba: jeigu netyčia Jums nepatinka ananasai iš esmės, štai nuoroda į maisto papildą, kurį jau daugelį metų vartojame ne tik mes su žmona, bet ir mano abu vaikai [iki šiol nei vienas jų nesiskundė blogu virškinimu]. Nuoroda į registraciją ČIA [būtina užsiregistruoti norint gauti 20% nuolaidą], nuoroda į organinį, saugų ir kokybišką fermentą bromelainą ČIA

3. Mažina uždegimus

Bromelainas siejamas su priešuždegiminiu poveikiu. Moksliniuose tyrimuose jis analizuojamas dėl galimo poveikio po traumų, po operacijų ir net esant sąnarių skausmams. Svarbu suprasti ir tai, kad tai nėra vaistas, bet.. gali būti naudinga sveikos mitybos dalis.

4. Gali padėti širdies sveikatai

Antioksidantai padeda kovoti su oksidaciniu stresu, kuris siejamas su širdies ligomis ir ląstelių senėjimu.

5. Prisideda prie gražesnės odos

Vitaminas C reikalingas kolageno gamybai - oda tampa elastingesnė, mažiau raukšlių ir aišku sveikesnė išvaizda.

6. Gali padėti reguliuoti kraujospūdį

Ananasuose esantis kalis padeda palaikyti normalią kraujospūdžio kontrolę ir skysčių balansą organizme. Pasikartosiu: jeigu netyčia Jums nepatinka ananasai iš esmės, štai nuoroda į maisto papildą, kurį jau daugelį metų vartoju aš kaip buvęs sportininkas ir treneris. Nuoroda į registraciją ČIA [būtina užsiregistruoti norint gauti 20% nuolaidą], nuoroda į organinį, saugų ir kokybišką kalį ČIA

7. Nauda akims

Ananasuose esantys antioksidantai gali padėti mažinti su amžiumi susijusių akių problemų riziką (pvz., geltonosios dėmės degeneraciją).

8. Gali prisidėti prie vaisingumo

Tam tikros maistinės medžiagos, kaip vitaminas C, beta karotenas ir foliatai, yra svarbios bendrai reprodukcinei sveikatai. Tačiau, svarbu suprasti ir tai, kad vien ananasai vaisingumo neišsprendžia – tai tik dalis sveikos mitybos.

9. Gali padėti mažinti astmos riziką

Beta karotenas (randamas daugelyje vaisių ir daržovių) siejamas su mažesne kvėpavimo problemų rizika.

• Ananasai yra rūgštūs → gali dirginti jautrų skrandį;

• Didelis kiekis gali sukelti burnos jautrumą (dėl bromelaino);

• Sergant tam tikromis ligomis ar vartojant vaistus – verta "pasitarti su gydytoju" [taip teigia oficialūs šaltiniai, o aš Jus užtikrinu - mažiau tarkitės tokiais klausimais ypač su tais, kurie neturi visiškai jokio supratimo apie sveikatą, apie ligas - taip, jie tikrai turi supratimą ir žinias, ties šito aš ir sustosiu].

Kaip įtraukti ananasus į mitybą?

Paprasčiausi būdai tai kokteiliai su vaisiais, salotos su vištiena ir daržovėmis, kaip sveikas desertas ir tiems, kurie valgo mėsą - su mėsa (ypač su vištiena ar kiauliena).