Kokių maisto produktų reikėtų vengti dėl sveikatos

Maisto produktai, kurių reikia vengti, jei norime laimingo, sveiko gyvenimo. Tikriausiai esame girdėję seną posakį "tu esi tai, ką valgai". Bet ar atsižvelgiame į tai, kad tai, ką valgome, iš tikrųjų gali turėti įtakos mūsų visai virškinimo sistemai?

Kai žarnyno bakterijų kolonija yra stipri, ji gali apsaugoti mus nuo bet kokių infekcijų. Nes visas žarnynas ir yra mūsų reali imuninė sveikata. Ir tai dar ne viskas.

Tai, ką valgome, taip pat gali paveikti mūsų hormonus. Tai reiškia, kad mes turite didesnę tikimybę susirgti baisiomis infekcijomis. Labai svarbu įsitikinti, kad nepabloginame situacijos su maistu, kuris į mūsų kūną atneša daugiau hormonų.

Šiame straipsnyje aš dalinuosi, kokių maisto produktų reikėtų vengti, kokių maisto produktų gauti daugiau į savo racioną, ir geriausius patarimus, kaip sklandžiai viską derinti.

Cukrus

Cukraus perteklius yra bloga žinia mūsų žarnyno ir makšties mikrobiotai. Šiais laikais cukraus dedamas beveik į viską, pradedant spagečių padažu ir baigiant salotų padažu - todėl galime lengvai peržengti savo dienos limitą net nesimėgaudami kažkuo saldžiu! Cukrus yra mėgstamiausias blogųjų bakterijų, slypinčių mūsų mikrobiome, maistas, todėl, kai valgome per daug, blogosioms bakterijoms, ypač grybeliui "candida albicans", lengva aplenkti gerųjų bakterijų populiaciją... taip pat gali atsirasti ir mielių infekcijos.

Kviečiai ir glitimas

Glitimas yra baltymas, randamas kviečiuose, miežiuose ir rugiuose — jis taip pat būdingas labai perdirbtiems maisto produktams. Glitimas gali sukelti problemų, net jei nesergame celiakija (autoimunine liga, kai valgant glitimą naikinama plonosios žarnos gleivinė). Taigi, galbūt norėsime kurį laiką pabandyti išimti iš savo raciono patiekalus iš kviečių.

Perdirbti maisto produktai ir rafinuoti angliavandeniai

Dieta, kurioje gausu perdirbtų maisto produktų, yra pavojinga, nes šiuose maisto produktuose dažnai yra daugiau nesveikų riebalų, cukraus ir kalorijų nei mažiau rafinuotų variantų. Perdirbtus maisto produktus dažnai lengviau kramtyti ir nuryti, o tai reiškia, kad labiau tikėtina, kad suvartosime jų daugiau. Tai reiškia garantuotą antsvorį ir su juo susijusiomis rizikomis sveikatai. Ir, kaip parodė mokslininkai, neigiamas pernelyg rafinuoto maisto poveikis atsiranda ne tik dėl sausainių, pyragų ir gruzdintų bulvyčių, bet ir dėl konservuotų sriubų ir šildomame mikrobangų krosnelės maiste.

Alkoholis moterims

Alkoholis stipriai gali "apiplėšti" mūsų organizmą nuo drėgmės, t.y. kūnas tampa dehidratuotas. Be to, tas nemalonus pagirių jausmas, kurį patiriame, kai geriame alkoholio per daug. Kadangi moterų makštis yra išklota gleivine, kuri, kad tinkamai veiktų, priklauso nuo drėgmės, alkoholis paprastai yra ne toks puikus gėrimas, kurį reikia vartoti, jei nerimaujama, kad makštis būtų tinkamai drėgna. Be to, per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti seksualinę disfunkciją ir nutraukti miegą - tai du dalykai, kurie tikrai nedaro moters laimingos.

Mėsa ir pieno produktai, kuriuose yra dirbtinių hormonų

Deja, visi įprasti ūkininkavimo metodai apima gyvulių "sveikatos palaikymą" hormonais, siekiant padidinti augimą ir pieno gamybą. Tai reiškia, kad steroidai, estrogenas, progesteronas ir testosteronas, kuriuos gauna gyvūnai, gali patekti į mūsų valgomus gyvūninės kilmės produktus. Toks maistas, deja, sutrikdo subtilią hormonų, padedančių kontroliuoti žmogaus sveikatą, pusiausvyrą. Kai galime, pabandykime pasirinkti laisvai laikomų ir ekologiškai auginamų gyvulių mėsą.

Sveikatos treneris
Andžej Michmel

www.sportuoknamie.online

Sužinokite pirmas

Užsiregistruokite mano naujienlaiškiui - pirmieji sužinosite apie svarbiausias mitybos naujienas tiesiai į savo pašto dėžutę